揭秘保健三大妙方:运动、饮食和肺_生活指导_保健

 

  饮食  吃胡萝卜、玉米延缓“肺衰老”

水果:肺部离不开维生素,因此要多吃水果,尤其是当季水果,如大枣、苹果和梨。石榴有明确的“收肺气”的作用,可适当食用。南阳哪家癫痫医院正规r>
三餐:肺部喜欢“清”、“润”,所以饮食中应注意清肺和润肺,尤其是在空气干燥的深秋初冬季节。

早晨最好饮杯淡蜂蜜水,滋润肺部;中餐和晚餐可补充无花果、荸荠等生津润燥的润肺,不仅可以让肺部滋润,还能清肺热、协助排出肺部的废气。也可以多用百合、银耳熬粥食用,用荸荠、秋梨等煮汤饮用。

此外额叶癫痫医院,有研究表明,多吃胡萝卜、玉米对于延缓肺部的衰老有一定好处。同时,一定要注意控制脂肪量的摄入,脂肪堆积也会给肺部造成负担。

运动增强  三种运动可提高肺功能

太极拳:对于中来说,看起来运动量不大的太极拳,其实非常适合进行肺功能。一方面太极拳的拳法要求与呼吸配合一致,呼吸的频率会逐渐降低,汉中市权威的儿童癫痫病医院肺活量可以得到一定的锻炼,同时太极拳对于呼吸肌有一定的锻炼作用,能增加胸廓的活动幅度,增强肺功能。但需要注意的是,练习太极拳一定要持之以恒,每天练习才能起到增强肺活量的作用。

游泳:游泳属于适合任何年龄段的,可提高肺活量、增强肺功能的运动。手臂在划水的过程中可以开阔胸肌,增强呼吸功能,以蛙泳、蝶泳最佳;同时,人会在癫痫病药物贵吗水的压力下调理呼吸,有效增强肺活量。

动感单车:动感单车是提高肺活量的最佳运动方式之一,有些单车上就有肺活量测量仪。但也不要过度运动,以保护腿脚关节。

  

(责任编辑:豆豆)