预防骨质疏松常见的四大误区_保健养生_保健

  误区一:骨质疏松是的事

  很多年轻人会提醒督促自己的父母注意骨质疏松防治,但是自己却不太注意。人类骨骼最健壮的时期是20-40岁,过了40岁,骨质疏松患病率成倍增长,骨质癫痫患者长时间的熬夜,对病情有影响吗?流失的速度加快,骨量开始下降,骨质也逐渐变脆,导致患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。虽然患病者到中老年才表现出各种,但年轻人的很多生活习惯影响到老来是否会患上骨质疏松,而且,近几年,各大都显示,骨质疏松有明显的年轻化态势。年轻人的一些不良习惯包括癫痫治疗心理疗法都有什么呢不喝牛奶、久坐不动、缺乏等都会影响骨质,所以预防要从年轻开始。

  误区二:预防骨质疏松就要多吃钙剂

  补钙确实是预防骨质疏松的重要方法,但补钙的方式不仅仅是吃钙剂,更多的还是要保持兰州癫痫医院那家最好的生活方式。眼下市场上钙剂广告非常多,但鱼龙混杂,吸收率高低不同,建议在专业医生的指导下,根据各人情况选择补充。而且不能过多服用,最好每晚睡前服用一次,如果能同时服用维生素D,有利于钙的吸收。

  在健康科学的生活方式上,要注意合理膳食营保定羊癫疯手术治疗养,多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,如体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多。