女性贫血吃什么 六款食物轻松搞定_女性保健_保健

  现在对于大家来说已经不足为奇的,由于人们平时在饮食上面不能很合理的搭配,这样就会导致营养的缺失。贫血最大的原因就是由于营养不均而造成的。那贫血好?

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  1、猪肝

  每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,贫血配菠菜最好。

  2、牛肉

  牛肉的营养价值极其丰富,每乌海癫痫病治好要多少钱100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

  3、黑木耳

  每100克干黑木耳中含铁185毫克,是非常好的天然补铁补血食物,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

武汉中际癫痫病医院收费贵吗>  4、桂圆

  桂圆含有丰富的糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

  5、葡萄干

  葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、陕西哪个癫痫病治疗医院好妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。

  6、红枣

  红枣富含钙和铁,对防治骨质疏松、贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用。