吃什么通便 吃这些远离通便困扰

导读: 在生活中便秘是非常痛苦的。很多人都有便秘的症状,便秘的人一周都不上大号,想上有出不来,这样长时间对身体是不好的,那么吃什么可以通便呢?通便有什么方法吗?孕妇便秘怎么办?一起来了解一下吧。

  在生活中便秘是非常痛苦的。很多人都有便秘的症状,便秘的人一周都不上大号,想上有出不来,这样长时间对身体是不好的,那么吃什么可以通便呢?通便有什么方法吗?孕妇便秘怎么办?一起来了解一下吧。

  吃什么通便

  多吃富含膳食纤维的蔬菜:比如芹菜,比如茄子,只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东,吃蔬菜比直接吃先天性癫痫怎么样治疗更有效药丸强。

  薯类食品:地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手,当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心,所以薯类不适合多吃,适量吃才有效果。

  蜂蜜:蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法。

  香蕉:要吃熟香蕉哦!带麻点的最好,青香蕉木有作用的麻点越多的越好哦!

  苹果:每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子滴。

  乳酸菌饮料:酸奶,养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便,便秘的时四平市幼儿癫痫病医院候喝一瓶很管用哦!

  通便的方法

  一、排便时机要掌握

  早餐后是最好产生便意的节点,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致直肠不敏感形成便秘。

  二、按摩肚脐促排便

  按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼石家庄哪家癫痫医院权威气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

  三、多吃谷物蘑菇

  食物纤维在肠内吸水膨胀后,能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外,起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

  四、肚子别着凉

  便秘的时候要注意保暖,身体体温过低会导致身体变差。体寒会令自律神经功能下降,进而影响大小肠功能,诱发便秘。因此,上衣不要太短,尤其是冬天,最好穿一件毛背心或腹围,给肚子保暖。

  五、每天水要喝足

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  体内水分不足是导致便秘的重要因素,若体内缺水就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水,如果食疗加喝水都不能改善的话,可以早晚各一袋奘灵水苏糖,对改善便秘的效果非常不错的。

  六、喝酸奶

  人的肠道里面有益生菌和致病菌,如果发生便秘就会导致大便残留,令致病菌有害菌增加,引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品,里面内含富含益生菌,每天适量吃一些能减少致病菌。如果是顽固的便秘,配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的,奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性,预防便秘效果更好。