失眠吃什么好 这几种水果都能治疗失眠

导读: 失眠是很多人都都会受到的困扰,也许是因为精神紧张、兴奋或者其它,也许是因为身体上的问题。总之失眠的感觉非常的不好。在床上辗转反侧很困想睡却睡不着。等到睡着的时候,没一会又要起床上学上班。因为没有睡好,所以工作的时候都会非常的没有精神,提不起

  失眠是很多人都都会受到的困扰,也许是因为精神紧张、兴奋或者其它,也许是因为身体上的问题。总之失眠的感觉非常的不好。在床上辗转反侧很困想睡却睡不着。等到睡着的时候,没一会又要起床上学上班。因为没有睡好,所以工作的时候都会非常的没有精神,提不起西安癫痫病的医院有哪些精力。而且长此以往下去很容易引发身体的各项疾病。那么当失眠的时候吃什么来改善呢?失眠可以吃什么药?吃什么食物什么水果能够治疗失眠?还有哪些食物能够改善失眠。

  失眠吃什么药好

  常用的有:镇静抗焦虑药如安定,舒乐安定,安眠酮,复方枣仁胶囊,复方柴胡安神颗粒等。失眠要在医生指导下服药治疗,不可自己滥用,以免产让药物依赖性。

  失眠吃什么食物好

  1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物手术治疗癫痫病管用吗

  2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  4、水果的的选择:如果是因为疲劳过度而导致的失眠,可以选择吃一些碱性的水果。比如说苹果、香蕉、梨子等。这些水果有着抗肌肉疲劳的功效。

  5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

  失眠吃什么水果好

  所谓“是药三分毒”,失眠的患者想要改变睡眠质量合肥治疗癫痫并不一定非要用药物来治疗。可以选择一些能够助眠的食物来代替,比如说蔬菜水果之类的。不仅能改善睡眠情况,而且有益身心健康。

  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  葡萄对睡眠有着很好的改善做用。因为葡萄中所含有的褪黑素能够起到辅助睡眠的作用。晚上是郑州军海治疗癫痫病如何褪黑素分泌旺盛的时候,预示着即将要睡觉了。早晨是褪黑素分泌最少的时候,预示该醒了。所以多吃葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不健康的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。