懒人瘦身减肥有瑜伽

  减肥几乎成为所有爱美女生每天必喊的口号,不论多么瘦的女生都会嫌自己还不够瘦,要再瘦一点就好。但是减肥需要很大的决心和毅力,普通人难以坚持。还记得大学的时候我们寝室的女生都报了学校里开办的瑜伽班,开始的时候还每天都去,到最后竟然没有一个人坚持下来。因此瑜伽对于我们这样的“懒人”来说练习起来还是比较有难度的。

连云港的癫痫病专科医院  有没有什么捷径可以走呢?一个老师就告诉我,其实有一个简单的处理方法:在开电脑看电视的同时又可以练习瑜伽,可谓娱乐减肥两不误。这个瑜伽捷径共有三个招式。分为山里、鹭鸟、膝立侧弯式。

  山立式

  要求坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。左脚板拉上来置于右大腿上,右脚乌海最有名癫痫医院板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿吸气,双手向上伸直,尽量将手掌打开,手指亦打开,但双手拇指互顶,停留做深呼吸。最后还原,脚换边盘坐再做一回。

  特别功效:山立式可以增加毅力、耐力与注意力,强化膝关节,促进末梢血液循环;预防内分泌失调,美化手臂线条,并预防手脚麻痹及冰冷现象。

  西安哪里看癫痫病比较好鹭鸟式

  要求坐在地板上,深呼吸。左脚外翻,脚板拉近臀部,右脚弯曲,双手抓住右脚板。吸气,将右脚举起,吐气缓慢将右脚拉起,靠近身体,腰背挺直,停留数秒做深呼吸。还原,换脚做一回。

  特别功效: 鹭鸟式有助于下半身血液循环,增强体力,消除腿部肿胀,在美化腿部线条的同时,调整骨盆黑龙江轻微癫痫病医院,预防生理期失调。

  膝立侧弯式

  要求金刚跪立,做深呼吸,腰背挺直。吸气,左脚往左侧伸直,吐气,双手向头上方伸直且互握。吸气,上身缓慢向左侧侧弯,吐气,停留调息。还原,做深呼吸,换另一边做。