如何锻炼能增强性功能呢

在平时性生活是我们生活当中不可缺少的事情,可是在进行性生活的时候每个人的情况不同,性生活的质量也不相同,这取决于每个人的身体素质,也有先天的原因,在有性功能不好的情况后,我们一定要引起重视,特别是要进行积极的调理,这对于我们提高性功能有着积极的意义,如何锻炼能增强性功能?

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1、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背癫痫能不能治好后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

2、仰卧静心

男性仰卧,黑龙江癫痫怎么治宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l哈尔滨癫痫病医院排名周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。

以上两种方法对于我们提高性功能有着很好的帮助,也是我们在平时的时候需要长期坚持的事情,另外在进行性生活的时候也要注意自己的心理因素,平时的时候不但要饮食全面,而且还要有合理的生活规律,平时进行运动也有着好处。