运动减肥方法之背部减肥法

谈到方法,您可能会说出很多种有效地。但是针对背部的减肥方法您了解多少呢?不知道今天为大家推荐的这种背部减肥方法,您有没有听说过,那我们就先一起来看看吧。

1.平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地新疆专看癫痫医院面。注意不要用力过猛。然后回落,控制好速度。重复此动作2组15次。

2.双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。

3.两腿并拢站立,双手置于脑手术治疗癫痫病好吗后交叉,也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来,重复此动作3组20次。其实,大家可以多找一些像这种简单的减肥方法来减肥。

4.双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯曲。合肥癫痫医那家治疗好重复2组15次。

5.平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,将你的右小腿向上伸直,再回落。每侧重复5次。

寻医问药网提示您:在做任何一种减肥操前,请务必做治疗癫痫病比较好的疗法好热身,这样一来才不容易在做减肥操时给您的身体带来拉伤等伤害。今后我们会为大家提供更多的减肥方法供大家来参考,希望我们的信息给能您带来帮助。

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