DIY舒缓肩部秘笈 远离肩酸(2)

白领肩颈部方法

1、尽量避免不良体位

避免长期低头工作,每工作30分钟左右活动5佛山市癫痫病医院预约挂号分钟,以避免脊椎压力增大。同时要参加适度的体育锻炼并做颈部操(颈部依次向前探,向左右转,仰头;也可以将双手放在头后,手向前推,头向后靠;或将双手放在额前,头向前顶,手向后推),但要注意不要进行过昆明什么医院医癫痫病快的颈部活动。

2、调整工作台高度和电脑的倾斜角度

以保证脊椎曲度。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就治癫痫病最佳的治疗方法都有什么是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多是和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱阜阳的女性癫痫医院,怎么样鞘等部位的损伤。如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。

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