减肥的最好方法 3大排毒减肥法让你马上瘦(2)

2、周六、周日断食

这两天就可以进行断食工作了,常见的断食做法有3种。

①清水断食法

这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。

②断西安治癫痫病那家最好食法

这种断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。

③断食法

一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有、急慢性、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

断食结束后的恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的种类和量。

完整的一个断食疗程,从开治疗癫痫患儿比较好的治疗方法有什么始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周,身体运作会适应得更好。

3、泡澡+刷擦肌肤,循环代谢更活络

皮肤是人体最大的器官,而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果,泡澡则不失为最佳选择。

①泡澡

泡澡水温不宜过高,以免增加心脏负担,反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松,血液循环武汉治疗癫痫医院哪家好也开始变得活络起来,就连毛孔也感觉被疏通了,累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。

②刷擦

除了泡澡之外,利用天然的毛刷来刷擦全身,也对促进循环很有帮助。

刷擦方法:先用植物油或温水将刷毛蘸湿,再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦,就能达到类似按摩的功效。

家里没有浴缸,但很想泡澡怎么办?

不妨试试局部加强浴,比如:泡到小腿肚的足浴渭南治疗癫痫病的较好的医院、只泡到臀部的坐浴等等,这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油,效果更佳。

总结:感觉怎么样,小编推荐的这3个排毒减肥的方案很有用吧,不信就赶紧来试试吧,只要需要利用周末的时间就完全可以解决,这些方法你一定要试试!经过上面的介绍,其实我们器官好多都是有排毒的功能的,所以我们要保护这些器官,平时要注意保养。

当前页面地址:

民生健康网