奇雅子的养生功效与十三种益处食疗养生

8、不挨饿的健康减肥方法

100g奇雅子含有热量是490kcal(成年男性轻体力劳动需要10030kcal/天,成年女性轻体力劳动需要8800kcal/天)。可见,每天摄入1.5kg的奇雅子/天也不会发胖!奇雅子含有非常高的膳食纤维,是大米的9.8倍,燕麦的2.6倍,小麦的1.6倍。奇雅子里面的纤维素还具有吸水功能,吸水后体积就会膨胀、变大。这样,分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间,增强饱腹感,给大脑传达“我饱了,不要再吃了”的信息,达到控制食量的目的。

9、提高耐力

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奇雅子被认为是“印第安长跑食物”。并且,古代阿芝台克人的战士在战斗中食用奇雅子。我是一个跑步者,而且我食用奇雅子来增强在山地跑步的毅力和耐力,好几次都,持续了几个小时。这也是奇雅子最初的作用

10、促进新陈代谢

食用后,营养物质由于易消化和吸收,很容易进入细胞。当你想建立和恢复健康的身体组织的时候,食用它们。而且其高含量的omega-3能够让您的每一个细胞做一次保健,调整机体的免疫力!

11、丰富的Oemga-3多不饱和脂肪酸

omega-3多不饱和脂肪酸不仅可以降血太原治疗癫痫的好医院脂它还可以抗击心脑血管疾病、消除炎症、抗击癌症、抗击糖尿病、抗击神经系统疾病并且促进大脑发育。Omega-3脂肪酸还是一种可以保护皮肤胶原的生物活性物质,研究表明每星期吃三次含有Omega-3的食物可以延缓皮肤的衰老。而且,奇雅子富含多种抗氧化剂,蛋白酶抑制剂proteaseinhibitors(Pis)、绿原酸(chlorogenicacid)、咖啡酸(caffeicacid)、杨梅黄酮(myricetin)、橡黄素(quercetin)、堪非黄酮醇(kaempferolflavonols)、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素(维生素A)、硒等等,可以有效的解决肌肤老化、色素沉着、抵抗衰老。

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12、DHA、EPA血管清道夫

Omega-3中的DHA,EPA对血液携氧、凝血功能、内分泌、皮肤细胞营养、神经细胞生长等都有重要作用,为多种器官新陈代谢所必须。然而人体自身不能合成Omega-3,因此必需从食物中补充。与鱼油相比,奇雅子中的Omega-3多不饱和脂肪酸含量更高,且无重金属污染。不用人工添加任何抗氧化剂成分,就能保证其中的Omega-3多不饱和脂肪酸不被氧化。

13、防止和控制糖尿病

纤维素这种“糖”不能被身体中的酶消化和分解成葡萄糖,所以它在进入身体后,既不会被感觉到甜味患癫痫的原因,也不会增加血液中的血糖浓度,给身体带来负担,反倒能减缓肠道对葡萄糖的吸收,平衡血液中血糖浓度;增强肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性,从而预防糖尿病,并帮助糖尿病患者控制血糖。纤维素不仅能够减少对胰岛细胞的刺激,节省身体对胰岛素的需要量,从而调节胰岛素的正常分泌;还能改善肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性。一点点的胰岛素就可以控制住血糖。

这样,就起到了预防和辅助治疗1型糖尿病和2型糖尿病的效果。

我们知道了关于奇雅子的养生功效与十三种益处,那么关于奇雅子的食用方法,你知道吗?不同人食用奇雅子的用法不一样,下面小编为您介绍奇雅子的食用方法。