练跆拳道腰闪了怎么办

养生之道网:练跆拳道腰闪了怎么办?练习跆拳道可以增强体质,提高自我保护能力,那么练跆拳道腰闪了怎么办呢?下面养生之道为您介绍练跆拳道腰闪了怎么办,看看吧。

闪腰是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员、运动员等人身上。

练跆拳道腰闪了怎么办?

1、疼痛发作的急性期,患者要注意卧床休息,切不可盲目矫正,配合焦作治儿童癫痫医院消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。

2、轻微的闪腰,只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医。

3、如果患者反复发作并且疼痛剧烈,须行射频热凝治疗,使用射频针直接毁损病变部位的神经,而不影响周围的组织或器官,效果肯定,不易复发。

4、物理治疗可以有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光等,特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。

5、闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛双手紧握,全身抽搐,请问他这是怎么了?的部位用大拇指按摩推揉几次。

6、让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟-5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

7、用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

8、取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。

9、避免一次拎过重的东西,特别要避免冶羊癫风医院单手拎重物。购物最好带上小拖车,用小拖车替代手拎重物,或者分开多次进行采购,减少腰部肌肉的负担。

10、避免一次搬动过重的东西,搬重物时尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部屈曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步。搬提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免弯腰提起过重物体。

11、在擦拭较高位置的窗户或从高处取物时,选取高度适当、底座平稳的脚垫,保证在自己所及的范围内,减少腰部或肌肉扭伤等意外事情发生。

12、搞卫生时尽量使用长柄拖把,以免弯腰角度过大或者弯腰时间过长,打扫过程中每隔20分钟左右伸展一下腰部,减轻腰部河南癫痫病医院效果好吗肌肉负担。

13、腰痛发生48小时内卧床休息,减少活动。疼痛局部用冰敷,此阶段不宜热敷。腰痛超过48小时,可进行热敷,放松肌肉,减少肌肉痉挛,同时可进行理疗或有专业医师进行按摩等治疗。

14、腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息。此时可弓腰伏在床上,但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势,这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹。

练跆拳道腰闪了怎么办,以上就是养生之道网为您介绍的内容,养生之道网提醒,如果休息后腰痛未见减轻甚至加重,需尽早前往医院诊治。