凯特�q摩丝轻松雕塑全身的十大减肥秘籍(2) -

2015年04月10日12:58 编辑:传奇养生网

  6. 补充蛋白质

  运动后应该及时补充蛋白质,因为它能帮助恢复肌肉纤维,而且最好是在运动后10分钟内补充。不用担心,这样并不会让你长胖的。长春专治癫痫医院效果怎么样>

  7. 音乐的力量

  健身的时候有音乐相伴是非常重要的,它能刺激你的能量发挥,有效防止对运动产生厌倦的情绪。快节奏的,令人心情愉快的音乐最适合在运动的时候听。

  8. 多种运动交替进行

  小儿癫痫病专科医院多参与几种不同的运动,比如健身操,瑜伽,自行车,游泳等等,这样有助于保持进行健身的动力和新鲜感。

  高强度和低强度的运动交替进行

  9. 燃烧,燃烧,再燃烧

  高强度和低强度的运动交替进行,可以使心跳加快,燃新疆什么医院看癫痫好烧更多的卡路里和脂肪。比如可以在跑步机上跑3分钟,然后做3分钟慢跑爬坡。或者是在倾斜的跑步机上走3分钟,然后再将之放平,再快跑3分钟。适当加大步伐可以使臀部肌肉更好的得到锻炼,对塑造完美臀形很有利。

  10. 健康饮食

  想知道凯特婴儿癫痫症状的临床表现�q摩丝的购物单上都列了些什么吗?告诉你吧,燕麦片,蜂蜜,山藜豆(也叫鸡豆),低脂酸奶,鸡肉,豆腐,鱼以及各种浆果(如草莓,蓝莓,覆盆子等)。偶尔她也会吃一个不含糖的冰淇淋解馋,不过酒精是绝不允许的,因为1品托(约560毫升)的啤酒所含的热量超过100卡路里。