偏瘦的男人容易骨质疏松 -

2016年09月26日23:02 编辑:传奇养生网

偏瘦的男人容易骨质疏松

男人也有骨质疏松症的困扰?当然有!

  研究表明,步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同,引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏,导致活化的维生素D减少,影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等,但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示,也有可能与男性不良的生活习惯有关,特别要指出的是,吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势,是引起骨质疏松的重要原因。

  对待骨质疏松预防胜于治疗

  对骨质疏松症预防胜于治疗,这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈,只能减缓骨密度下武汉儿童医院癫痫病降的速度,同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激,骨骼才会生长,专家表示,其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失,预防骨质疏松。

  男性如何注意骨质疏松症的预防呢?

  1.保持每日运动

  2.每日摄取1000mg以上的钙质

  男性到了40岁以后提倡补钙,如果担心喝太多牛奶会造成肥胖(大约3杯牛奶),可以考虑以钙片来补充钙质,柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰。

  3.注意自己的性功能变化

  男性要诚实地检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下,是否性能力与性动机有所下降?如果您已经超过50岁,而发觉性能力有所改变,最好请教医师并作血液检查雄性激素是否下降。

  4.戒烟陕西羊角风的治疗偏方

  吸烟对肺部有伤害,对动脉血管带来的伤害还更大,同时吸烟对骨骼也会产生巨大伤害,吸烟增加了患骨质疏松症的危险,使骨骼的脆弱程度与日俱增。

  从事脑力劳动或者偏瘦的男人更容易得骨质疏松症,这是因为偏胖的人由于要承受身体的重量,骨骼平时就得到了一定的锻炼,而偏瘦者缺少锻炼,如果再加上喜欢抽烟喝酒,经常动脑筋,发生骨质疏松症的几率就会大50%。
补钙最好分成一天两次

  在30岁前,人体内都储存着过量的钙质,三十几岁的时候,人的骨密度到达顶峰,之后,人体不再能储存钙质,我们必须从饮食中获取身体所需的全部钙质。不然的话,体内的钙质含量会被耗尽,当身体耗尽了骨内的钙质含量,骨头会变得越来越脆弱。最好的对策是补充钙质的饮食,确保人体能吸收到所需钙的最低量。为了让骨骼保持年轻,男性每日需要摄取1000至1200毫青少年癫痫病怎么诊断克钙;60岁以下的女性则需要摄取约1200毫克钙。最好分成一天两次,每次500或600毫克(这是因为我们大多数人一次无法吸收600毫克以上的钙质)。60岁以上的女性每日需要摄入1600毫克钙,以保证自身骨骼尽可能地年轻强健。

 

  每天补充400毫克镁

 

  维生素D能促进钙质吸收,使钙到达骨骼的过程变得更有效率,骨骼可以保持年轻。维生素D的来源有三种:日光、食物和维生素补品,除了日照外,饮食和补充维生素是最重要的来源。一些食物天然含有维生素D,比如鱼类和贝壳类动物,而另一些食物通常是人工加强了维生素D的含量,比如牛奶、100%纯橙汁或麦片的摄入量不足,在饮食中就可以让我们吸收足量维生素D。如果是60岁以下的人,建议摄入400国际单位的维生素D作为补充;如果超过60岁摄入60怎么样治疗癫痫病0国际单位为宜。另外建议补充400至500毫克的镁,因为镁能帮助平衡钙质对神经功能的影响。

 

  VC有利于防骨质流失

 

  研究表明,维生素C能有利于防止与骨质疏松症有关的骨质流失,抵抗与衰老相关的软骨机能下降。更确切地说,一旦关节上有软骨需要修复,我们就需要VC来实现修复,保持软骨的年轻活力,为了让体内常备VC,每天应摄入1200毫克的VC。不过要当心,有数据显示摄入过多VC,例如每天超过2500毫克,则会收到负面效果,骨质疏松症和基因异常的发生几率都会增大。

 

  健康饮食对骨骼的作用不言而喻,适当补钙、维生素C等会给骨骼带来巨大好处,能有效预防骨质疏松症。