夏季便秘吃什么调理好

夏天由于天气比较热,出汗多,体内大部分水分都随着汗水代谢了,很容易发生便秘。因此,需要从饮食上来调理,吃些通便排毒的食物。那么,你知道夏季便秘吃什么调理好呢?

1、地瓜

一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因为在地瓜中含有大量的纤维质,它具有松软易消化的特点,成都癫痫病看好的医院食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助人们更好的促进排便。

2、薏仁

患有便秘的人在日常的生活中应该多吃薏仁,因为它具有很好的促进体内血液循环、水分代谢的作用,同时还能发挥利尿消肿的效果,不仅可以通便同时还能改善水肿型肥胖。

3、乳制品癫痫能彻底治愈吗p>

牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者若在睡前饮用150~200CC牛奶,次晨就易产生便意。另外,也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。

4、多喝水

补充足够水分这是解除便秘的重要方法,建议每天至少要喝1700CC的水,夏天甚至要喝到2500~3000CC。而且,最好每天请问患上了癫痫病能医治好吗?一起床就喝杯500CC的冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。

5、蜂蜜

蜂蜜是一种有很好通便效果的食物,早上起来空腹喝一杯蜂蜜水能清肠通便,还能起到美容养颜的作用,很适合广大女性朋友饮用。夏天是便秘的高峰期,每天早上起来用低温的水冲兑一杯蜂蜜水饮用,或是在晚上睡前饮用,都有不错的通便效果,但是要记住蜂蜜不哈尔滨治疗癫痫病最好的医院在哪里能一次性多饮,否则会引发腹泻。

6、水果

在夏天吃一些富含膳食纤维的水果,不仅可以起到清热解暑的作用,还能缓解便秘、美容养颜。夏天适当吃一些西瓜、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等,不仅可以补充维生素,还能促进排便,这些水果中含有丰富的膳食纤维和果酸,有润肠通便之效。